Koffein: Runden Sie Ihr Frühstück mit einer Seite Psychopharmaka ab

Haben Sie heute Morgen Ihre Dosis Psychopharmaka bekommen? Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee getrunken haben, lautet die Antwort ja! In der Tat ist Koffein die am häufigsten konsumierte Droge der Welt.

Aber was ist Koffein? Und abgesehen davon, dass Sie aufstehen und bereit sind, sich dem Tag zu stellen, wie wirkt sich das auf Ihren Körper aus?

Chemische Zusammensetzung von Koffein

Koffein ist eine natürlich vorkommende Substanz, die als Stimulans wirkt. In seiner reinsten Form ist es eine weiße kristalline Substanz, die ziemlich bitter schmeckt. Koffein ist chemisch verwandt mit den Aminosäuren Guanin und Adenin in unserer DNA und RNA und ein Purinalkaloid - genauer gesagt ein Trimethylxanthin.

Koffein kann in den Blättern, Beeren, Nüssen und Samen von Pflanzen wie gefunden werden:

• Coffea Arabica (wird verwendet, um Ihre morgendliche Tasse Joe zu kreieren)
• Thea sinensis (Teepflanze)
• Cola acuminata (eine Nuss, auch als Kola bekannt, und ein Zusatzstoff in Tee oder alkoholfreien Getränken)
• Theobroma Kakao (eine wichtige Zutat in Kakao und Schokolade)
• Paullinia cupana (das Guarana, das in Snackbars und Energy Drinks verwendet wird)

Steigern Sie Ihren Körper und Ihr Gehirn

Wenn Sie zu den Millionen von Menschen gehören, die Schwierigkeiten haben, ohne Ihren Morgenkaffee zu funktionieren, sind Sie bereits mit den angenehmen Empfindungen vertraut, die sich aus der Aufnahme von Koffein ergeben. 

Es weckt dich, gibt dir ein Summen und lässt dich ein bisschen „menschlicher“ fühlen. Dies geschieht durch:

• Erhöhung der Atemfrequenz
• Verbesserung der mentalen Wachsamkeit
• Müdigkeit reduzieren
• Herzfrequenz erhöhen
• Steigerung der körperlichen Energie

Koffein wird vom Körper gut aufgenommen, was bedeutet, dass Sie seine unglaublichen Wirkungen innerhalb von 5 bis 30 Minuten nach dem Verzehr erleben.

WIE macht es das?

Obwohl der Koffeinkonsum einen fast mythischen Ruf für die Bereitstellung eines Energiehits entwickelt hat. Es ist kein magisches Elixier.

Koffein wirkt vielmehr auf verschiedene Weise auf den Körper. Es ist ein Stimulans des Zentralnervensystems (Gehirn und Wirbelsäule), das auch auf einige Teile des autonomen Nervensystems wirkt.  

Einer der Mechanismen, die für die Wirkung von Koffein verantwortlich sind, ist die Blockierung von Adenosinrezeptoren. Adenosin ist ein Purinnukleosid, das aus dem Abbau von ATP entsteht, einer Hauptenergiequelle für Ihre Zellen. Adenosin ist hervorragend geeignet, um die Muskeln zu entspannen, und führt zu einer Vasodilatation. Als Neurotransmitter wirkt Adenosin als Unterdrücker des Zentralnervensystems, der den Schlaf fördert und die Erregung verhindert. Indem Koffein sich in Adenosinrezeptoren einschleicht und an diese bindet, blockiert es Adenosin, um Ihren Muskeln zu sagen, dass sie sich entspannen und Ihre Blutgefäße erweitern sollen, und verhindert außerdem, dass Sie sich entspannt und schläfrig fühlen.

Ein weiterer Mechanismus sind Ryanodinrezeptoren, die üblicherweise im Herz- und Skelettgewebe vorkommen. Dies führt zu einer erhöhten Herzfrequenz aufgrund des Koffeins, was zu einer abnormalen intrazellulären Calciumfreisetzung führt. Einige Menschen können koffeinmodulierte Arrythmien erleben.

Koffein stimuliert auch die Produktion anderer Neurotransmitter und Hormone wie Katecholamine (gängige Typen sind Dopamin, Adrenalin / Epinephirin und Noradrenalin), die Ihren Körper dazu veranlassen, in einen hyperglykämischen Zustand zu geraten - eine ausgefallene Art zu sagen, dass Sie mit hohen Werten überhäuft sind Blutzucker, kein roter Likör erforderlich.

Wie viel ist zu viel?

Koffein ist eines der wenigen psychoaktiven ZNS-Stimulanzien der Welt ohne Einschränkungen oder Vorschriften. Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie beliebt es ist, denken Sie daran, dass weltweit jährlich etwa 10 Millionen Tonnen Kaffeebohnen konsumiert werden.

Je nach Art der verwendeten Kaffeebohnen enthält eine Tasse Kaffee normalerweise 80–175 mg Koffein. Die durchschnittliche Person müsste an einem Tag 50 bis 100 Tassen Kaffee konsumieren, um toxische Werte zu erreichen.

Das heißt, übertreiben Sie es nicht, sonst könnten einige böse Nebenwirkungen auftreten, darunter:

• ein Anstieg der Körpertemperatur
• häufiges Wasserlassen
• Austrocknung
• Schwindel und Kopfschmerzen
• schneller Herzschlag (Herzklopfen)
• Unruhe und Erregbarkeit
• Angst und Reizbarkeit
• zitternde Hände
• Schlaflosigkeit
• eine anfängliche Energiespitze, gefolgt von extremer Müdigkeit.

Während ein paar Tassen Kaffee ziemlich harmlos sind, kann reines Koffein stark sein! Der Konsum von 10 g (ungefähr einem Esslöffel) Koffeinpulver kann für die meisten Menschen tödlich sein.

Es dauert nur ein paar Tassen pro Tag, um eine Toleranz für Koffein aufzubauen. Wenn dies Ihre Gewohnheit ist, kann ein plötzliches Stoppen Ihres Koffeinkonsums zu Folgendem führen:

• Müdigkeit
• Verschrobenheit
• anhaltende Kopfschmerzen
• Schwitzen
• Muskelschmerzen
• Angst.

Diese Symptome eines Koffeinentzugs treten innerhalb von 12 bis 24 Stunden nach Ihrer letzten Tasse auf und können etwa sieben Tage andauern. Der beste Weg, dies zu vermeiden, besteht darin, den täglichen Koffeinkonsum schrittweise zu reduzieren.

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Quellen

• https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Caffeine
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3037573/
• https://www.news-medical.net/health/What-is-Adenosine.aspx
• https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/catecholamine
• https://www.sciencedirect.com/topics/chemical-engineering/caffeine
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507716/
• https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/caffeine
• https://www.healthdirect.gov.au/caffeine
• https://en.wikipedia.org/wiki/Caffeine
• https://www.cvpharmacology.com/antiarrhy/adenosine#:~:text=Adenosine%20is%20a%20naturally%20occurring,be%20further%20dephosphorylated%20to%20AMP.
• https://www.news-medical.net/health/What-is-Adenosine.aspx#:~:text=In%20the%20brain%20adenosine%20is,the%20brain%20rise%20each%20hour